Seminare und Workshops

'Stressbewältigung und Ressourcenmanagement'

In diesem Workshop steht der Umgang mit sich selbst und der Gesundheit im Mittelpunkt. Die (Re-)Aktivierung und die Nutzung der eigenen Ressourcen trägt wesentlich zur Verbesserung der individuellen Lebenssituation und zu einer kompetenteren Stressbewältigung bei. Es werden die multimodalen Zusammenhänge von Stress-Entstehung und Stressauswirkungen aufgezeigt und ein breites Spektrum an geeigneten Bewältigungsstrategien für den Alltag vorgestellt.

 

Ziel: Verbesserung der Work-Life-Balance, Auseinandersetzung mit dem Thema 'Psychische  Gesundheit' und Selbstfürsorge, Stärkung der persönlichen Ressourcen und deren Integration. 

 

Dauer: 3  1/2 Tage

 

 

Burnout-Prävention

Burnout – 'Das bekommen nur die anderen'?

 

Inhalte:

  • Was ist Burnout - Die Phasen von Burnout
  • Die betroffenen Ebenen: Körper, Emotionen, Verhalten und deren Symptome
  • Realitätsprüfung
  • Selbstakzeptanz und Selbstwert – Selbstmanagement und Achtsamer Umgang mit sich selbst
  • Was beinhaltet 'Burnout-Prävention'?
  • Individuelle Ressourcen sammeln
  • Die Verhaltensebene: Grenzen ziehen – Verändern von Einstellungen
  • Stresstoleranz – Individuelle Stressreaktionen – kognitives Stressmanagement
  • Der Weg zu 'Selfbalance' und wie kann ich sie verbessern
  • Emotionale Kompetenz: Empathie und einfühlsame Kommunikation
  • Erwartungen und Rollenklärung
  • Ziele und Lösungsorientierung
  • Ausblick: Krise als Chance

 

Neben theoretischem Wissenstransfer soll das Bewusstsein für Burnout-Symptome und drohende Anzeichen eines beginnenden Burn-Outs sensibilisiert und individuell umsetzbare, präventive Möglichkeiten aufgezeigt werden. Das Seminar lässt viel Raum für praktische Übungen und gegenseitigen Erfahrungsaustausch.

 

Dauer: 3 Tage mit anschließender Begleitung per e-mail über einen Zeitraum von 6 Wochen