Immer mehr Menschen fällt es schwer, bei all den vielfältigen beruflichen und privaten Anforderungen die nötige Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit zu bewahren.
Entspannungsverfahren bauen genau diese Spannungszustände ab, verbessern die Körperwahrnehmung und steigern damit die Lebensenergie.
Meine Methoden setzen an verschiedenen Stellen an:
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson:
bewirkt eine tiefere Entspannung der Muskulatur
Abbau von Unruhe- und Spannungszuständen
Körperlichen Verspannungen
Autogenes Training als mentale Entspannungsmethode, basierend auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung)
Imaginationen, Visualisierungen lassen uns durch innere Bilder neue Kraftquellen erschließen
Meditation hilft den Geist zu beruhigen, die innere Mitte zu finden
hilft ganz im Moment zu leben, mit schwierigen Gedanken und Emotionen besser umzugehen und vermittelt mehr Ausgeglichenheit und Gelassenheit.
Durch Achtsamkeit erlangen wir einen wachen und entspannten Geist.
zeigt Wege und Bewältigungsstrategien auf, um Stress abzubauen und Burnout-Symptome rechtzeitig zu erkennen