Inhalt: Kurz-Entspannungsübungen für Ihre Mitarbeiter

 

Diese Übungen helfen Ihren Mitarbeitern, einen Gang runter zu schalten, Abstand zu gewinnen, sich zu fokussieren und den Kopf frei zu bekommen, um gestärkt und konzentrierter wieder bei der Sache zu sein.

 

Die Übungen beinhalten Elemente aus verschiedenen Entspannungsmethoden, wie Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, achtsamkeitsbasierte und mentale Übungen, mit denen die Teilnehmer lernen, ihre Körperwahrnehmung zu sensibilisieren, momentane Spannungen zu lösen, kurzfristig Distanz zu schaffen zu aktuellen Belastungen und langfristig die Stressbewältigungs-kompetenz zu verbessern.

 

Dauer: 20-30 Minuten pro Sitzung

 

Dauer: 10-wöchiger Kurs à 75 Minuten

oder im Block als Workshop, 3 Tage

 

 

 

 

Inhalte:

 

• Die Bedeutung von Entspannung als Gegenpol zu Anspannung und Stress kennenlernen

 

• Die Reaktionen unseres vegetativen Nervensystems bei Stress

 

• Die richtige Balance von Aktivität und Entspannung: Welche Entspannung passt für mich?

 

• Praktische Vermittlung und Einüben verschiedener Entspannungstechniken

 

• Wie kann Entspannung effektiv in den persönlichen Alltag integriert werden

 

• Kurz-Entspannungstips wenn der Stresspegel ganz oben ist

 

• Kurzfristige, langfristige Wirkung

 

 

Der Schwerpunkt des Workshops liegt neben dem theoretischen Input auf der Vermittlung und praktischen Umsetzung verschiedener Entspannungselemente, die in belastenden Situationen schnell und effektiv angewendet werden können. Ziel ist, langfristig den inneren Stresspegel zu senken und die Stressresistenz zu verbessern.

 

Dauer: 3-tägiger Workshop