Oftmals befinden wir uns in einer Art ‚Alltags-Trance‘. Wir führen mehrere Handlungen gleichzeitig durch, befinden uns quasi in einem Autopilotenmodus. Der Leistungsdruck wächst, die innere Balance gerät ins Wanken. Wir entfremden uns immer mehr von uns selbst und verlieren das Gespür für die eigenen Bedürfnisse. Überforderung, fehlende Stressbewältigung und mehr sind die Folgen.
Achtsamkeit hilft, sich in der Gegenwart zu verankern, bringt uns ins Hier und Jetzt. Sie führt dazu, dass wir Stress-Signale deutlicher und früher wahrnehmen, schärft generell die Wahrnehmung. Wir lernen automatisch ablaufende Reaktionsmuster zu durchbrechen, die eigenen Grenzen besser zu wahren.
Kursinhalte:
- die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt richten, bewusst im jetzigen Augenblick sein und damit auch die Konzentration fördern
- individuelle Stressmuster erkennen und verändern
- stressverschärfende Denkstile aufspüren – dem inneren Kritiker anders begegnen
- das innere Gleichgewicht bewahren
- mit Achtsamkeit den Alltag entschleunigen
- erfahren, wie gelebte Achtsamkeit den Alltag verändern kann
Neben vielen praktischen Übungen steht der Erfahrungsaustausch im Mittelpunkt.
Die Teilnehmerzahl wird auf 4 Kursteilnehmer begrenzt, so dass individuelle Fragen und Anliegen genügend berücksichtigt werden können.
Termine auf Anfrage
siehe Kontakt