Burnoutprävention & Stressbewältigung

 

Wie kann man sich vor 'Ausbrennen' schützen?

 

Burnout ist ein schleichender Prozess, der sich langsam und in mehreren Schritten vollzieht.

 

Oft beginnt er mit einer längeren Phase ständiger und überhöhter Anforderungen, denen man sich nicht mehr gewachsen sieht. Die Leistungsgrenzen werden permanent überschritten: eine chronische geistige und körperliche Überlastung, der keine ausgleichende Entlastung gegenübersteht, mündet dann irgendwann in eine permanente Erschöpfung.

 

Die vordergründigen Symptome eines Burnout-Syndroms sind:

  • Ständiges Gefühl der Erschöpfung; die emotionalen Reaktionen anderen gegenüber verflachen
  • Realität und Erwartungshaltung driften weit auseinander: Enttäuschung und innere Frustration
  • Man funktioniert nur noch 'automatisch', distanziert, verliert die emotionale Lebendigkeit
  • Man fühlt sich den Anforderungen nicht mehr gewachsen, obwohl die Anstrengungen vermehrt werden; letztendlich fehlt jede Motivation und mündet in Resignation

 

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